수면 무호흡증은 자는 동안 숨이 반복적으로 멈추거나 얕아지는 증상으로, 우리 건강에 생각보다 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 문제는 이 질환이 오랜 시간 방치되기 쉽다는 점입니다. 밤에 일어나는 일이기 때문에 본인도 자각하기 어렵고, 병원을 찾아가기 전까지는 그냥 ‘피곤해서 그렇겠지’라고 생각하며 넘어가는 경우가 많습니다.
STOP-Bang은 병원에서도 초기 선별 도구로 널리 활용되고 있으며, 다양한 나라에서 임상적으로 검증된 도구입니다. 병원 가기 전, 또는 건강검진을 고민 중일 때 이 설문을 활용해보면 자신의 상태를 객관적으로 파악하는 첫 걸음이 될 수 있습니다.
STOP-Bang 설문지란
STOP-Bang 설문지는 총 8개의 문항으로 구성된 간단한 자가진단 설문지입니다. 각 문항은 예 또는 아니오 로 대답하게 되어 있으며, 각 ‘예’ 응답은 1점으로 계산됩니다. 점수가 높을수록 수면 무호흡의 위험이 크다는 것을 의미하죠.
STOP은 증상 중심의 문항이고, Bang은 신체적 위험 요소를 묻는 문항입니다. 다음은 각 항목의 구성입니다.
S (Snore) – 코를 곤다
“당신은 크게 코를 고는 편입니까?”
밤마다 코를 고는 사람은 기도 협착 가능성이 높아 수면 무호흡 위험이 큽니다.
T (Tired) – 피로감
“낮에 자주 피곤하거나 졸린가요?”
수면 질 저하로 인해 피로감을 자주 느낀다면 무호흡을 의심할 수 있습니다.
O (Observed) – 무호흡을 관찰한 적이 있는가?
“누군가 당신이 자는 동안 숨을 멈췄다고 말한 적이 있나요?”
타인의 관찰은 무호흡을 의심할 수 있는 중요한 단서입니다.
P (Pressure) – 혈압
“고혈압 진단을 받았거나 혈압약을 복용하고 있나요?”
수면 무호흡은 고혈압과 밀접한 관련이 있습니다.
B (BMI) – 체질량지수
“BMI가 35 이상인가요?”
고도 비만은 기도 협착의 주요 위험 요소입니다.
A (Age) – 나이
“50세 이상입니까?”
나이가 많아질수록 수면 무호흡 위험도 높아집니다.
N (Neck) – 목둘레
“목둘레가 남성은 43cm, 여성은 40cm 이상인가요?”
목둘레는 기도 협착 가능성과 밀접하게 관련이 있습니다.
G (Gender) – 성별
“당신은 남성입니까?”
남성이 여성보다 수면 무호흡에 더 취약한 것으로 알려져 있습니다.
총 8개 문항 중 3개 이상 ‘예’에 해당하면 수면 무호흡 위험이 중간 이상으로 분류됩니다. 이때는 보다 전문적인 진단이 필요할 수 있습니다.
점수 해석하기 내 수면 건강어느 정도 위험할까
STOP-Bang 설문지를 통해 점수를 계산했다면, 다음 단계는 그 점수가 어떤 의미를 가지는지 이해하는 것입니다. 총점은 0~8점 사이며, 일반적으로 다음과 같이 해석됩니다.
0~2점: 위험 낮음
현재로선 수면 무호흡의 가능성이 낮습니다. 하지만 지속적으로 피로하거나 코골이가 있으면 정기적인 경과 관찰이 필요합니다.
3~4점: 중간 위험
수면 무호흡증이 있을 가능성이 있으며, 병원 상담 또는 가정용 수면검사기를 통한 간단한 검사 등을 고려해볼 수 있습니다.
5점 이상: 고위험군
수면 무호흡 가능성이 매우 높습니다. 이 경우 반드시 수면다원검사를 포함한 전문 진료를 권장합니다. 특히 낮 졸림이 심하거나 고
혈압, 당뇨, 심장 질환 등이 동반된다면 빠른 진단과 치료가 필요합니다.
특히 BMI가 높거나 목둘레가 굵은 경우, 점수와 무관하게 의사의 판단에 따라 수면 무호흡 진단을 받을 수 있으므로, 자가진단은 어디까지나 참고용으로 활용하고 의심된다면 전문 진료를 받는 것이 안전합니다.
또한 STOP-Bang 설문은 자가진단 도구로 유용하지만, 여성이나 젊은 연령층에서는 민감도가 다소 떨어질 수 있습니다. 예를 들어 여성은 고위험군에 해당하지 않더라도 증상을 심하게 겪을 수 있으므로, 점수가 낮다고 해도 증상이 명확하다면 주의 깊게 관찰해야 합니다.
자가테스트 이후 병원 진단까지 어떻게 준비할까
STOP-Bang 자가설문으로 수면 무호흡의 가능성을 확인했다면, 그다음은 전문 진단을 받는 과정입니다. 병원에서는 일반적으로 수면다원검사를 통해 수면 중의 호흡 상태, 산소포화도, 뇌파, 근전도 등을 종합적으로 확인하게 됩니다.
병원에 가기 전 다음과 같은 준비를 하면 진단과정이 훨씬 수월해집니다.
수면 패턴 기록하기
최근 1~2주간의 수면 시간, 자는 도중 깨는 횟수, 아침 기상 후 피로 정도 등을 기록해 두면 상담 시 유용합니다.
수면 중 모습 촬영
가족이 수면 중 코골이, 숨 멈춤, 몸부림 등을 영상으로 남겨두면 의사가 보다 명확하게 증상을 파악하는 데 도움이 됩니다.
복용 중인 약 확인하기
수면에 영향을 줄 수 있는 약물이 있다면 진료 전 반드시 알려야 하며, 의료진은 해당 약물이 증상에 어떤 영향을 주는지도 평가합니다.
심장이나 혈압 관련 진료 이력 정리
고혈압, 부정맥, 심장 질환 등이 있다면 수면 무호흡의 영향이 더 클 수 있으므로, 관련 진료기록을 함께 가져가면 좋습니다.
수면다원검사는 보통 하룻밤 동안 병원이나 수면센터에서 진행되며, 검사 결과는 수면 무호흡지수를 기준으로 평가됩니다. 만약 수면 무호흡지수가 5 이상이면 경도 이상의 수면 무호흡으로 분류되며, 그 수치에 따라 양압기 치료, 수술, 체중 감량 등의 치료법이 논의됩니다.
자가테스트는 내 몸에 경고등이 들어왔다는 신호를 받아들이는 과정입니다. STOP-Bang 설문은 그 첫걸음을 안내하는 유용한 도구이며, 이를 통해 빠르게 병원 진단과 치료로 연결된다면 삶의 질을 획기적으로 개선할 수 있습니다. 수면은 건강의 기초입니다. 자기 자신을 위한 테스트, 오늘 한번 해보시는 건 어떨까요.