전체 글30 장르를 섞으니 창작이 쉬워졌다 처음 창작을 시작했을 때, 나는 글을 써야 한다고 생각했다. 어릴 때부터 글을 잘 쓴다는 말을 들었고, 글이야말로 나를 표현하는 가장 진지한 방식이라고 믿었다. 그래서인지 블로그를 운영하거나 기록을 할 때도 항상 글을 먼저 떠올렸다. 하지만 시간이 지나면서 벽에 부딪혔다. 아무리 써도 만족스럽지 않은 날, 어떤 주제든 글로 풀어내야 한다는 압박이 너무 크게 다가왔다. 글이 안 써지는 날은 마치 내가 창작을 할 수 없는 사람처럼 느껴졌다. 그런데 어느 날, 글을 쓰기 싫은 날 우연히 그림을 그려봤다. 거창한 스케치가 아니라, 회의 중 낙서처럼 끄적인 선 몇 개였다. 이상하게도 그 작은 낙서가 내 기분을 가라앉혔고, 다시 글을 쓸 힘을 만들어줬다. 그때 처음 알았다. 내가 그토록 집착하던 ‘글쓰기’가 아니어.. 2025. 7. 4. 기록 잘 만든 것보다 꾸준하게 남기는 것의 힘을 믿기로 했다 나는 한때 창작을 한다는 것은 곧 잘 만드는 것이라고 믿었다. 글을 쓰면 문장이 매끄러워야 하고, 사진을 찍으면 구도와 색감이 완벽해야 하며, 그림을 그리면 비율과 구성이 정확해야 한다고 생각했다. 이 믿음은 나를 더 노력하게 만들었지만 동시에 시작조차 할 수 없게 만드는 벽이 되기도 했다. 머릿속에는 하고 싶은 아이디어가 가득했지만, 막상 그것을 꺼내려고 하면 “이 정도로는 부족해”라는 속삭임이 들려왔다. 그러면 곧바로 포기하게 되었다. 그때부터 느끼기 시작했다. 나는 창작을 멈춘 것이 아니라, 완벽주의에 갇혀 아무것도 시작하지 못하고 있다는 것을. 잘 만들고 싶은 마음이 내 창작을 가로막고 있었고, 그것이 쌓여갈수록 자신감은 더 줄어들었다. 완벽주의의 덫은 그렇게 교묘하게 나를 잡고 있었다. 아무도 .. 2025. 7. 1. 창작을 일상에 녹이는 루틴 만들기 창작을 하려면 조용한 공간, 긴 시간, 완전한 몰입이 필요하다고 생각했던 때가 있었다. 머릿속에 떠오르는 창작의 이상형은 늘 시간이 많을 때나 마음의 여유가 있을 때였다. 그래서인지 바쁘고 복잡한 일상이 시작되면 창작은 늘 뒷전으로 밀려났다. 오늘은 그냥 쉬자라는 생각이 반복되었고, 그렇게 창작은 내 생활과는 멀어져 있었다. 그런데 어느 날, 무언가를 만들어야겠다는 압박감보다 그냥 오늘 이 감정을 잠깐 기록해볼까?하는 생각이 들었다. 딱 10분만, 그 이상은 하지 않기로 스스로 약속했다. 기대 없이 시작한 그 짧은 10분이 생각보다 많은 것을 바꿨다. 짧은 시간이라 오히려 마음이 가벼웠고, 그래서인지 더 진솔한 표현이 나왔다. 누군가에게 보여줄 것도 아니고, 평가받을 것도 아닌 그 10분이 나에게는 자.. 2025. 6. 28. 30일간 창작을 멈추지 않았더니 생긴 일 어떤 대단한 각오나 계획으로 시작한 건 아니었다. 단지 하루에 하나씩, 글이든 사진이든 그림이든 무엇이든 창작물을 남기겠다고 정한 것이다. 처음에는 그저 습관을 들여보고 싶다는 가벼운 마음이었다. 작심삼일일 수도 있다고 생각했고, 도중에 멈춰도 괜찮다는 여지를 열어두었다. 그러니 첫날은 부담 없이 진행할 수 있었다. 하루의 일상을 정리한 글 한 편, 그것으로 첫 번째 기록은 시작되었다. 하지만 둘째 날, 셋째 날을 지나면서 조금씩 마음이 달라졌다. 기록이 하나씩 쌓인다는 사실이 묘한 책임감을 불러왔다. 이전에는 오늘 안 해도 되겠지라는 핑계가 익숙했는데, 지금은 어제까지 해왔는데 오늘은 안 하면 아쉬울 것 같다는 생각이 들었다. 그러자 평소 흘려보냈던 일상도 다시 보이기 시작했다. 마치 창작의 눈이 생긴.. 2025. 6. 27. 수면 무호흡 초기 대응 방법과 한계 수면 무호흡증은 코골이와 함께 나타나면서도 숨이 잠시 멈추는 등 심각한 건강 문제로 발전할 수 있는 질환입니다. 하지만 초기 증상이 경미하거나 자각하지 못하는 경우가 많아 병원 방문을 망설이는 분들도 적지 않습니다. 이럴 때 집에서 스스로 할 수 있는 간단한 대응법들이 있습니다. 가장 기본적이고 효과적인 방법은 생활습관 개선입니다. 우선 체중 조절이 매우 중요합니다. 비만은 기도를 좁히는 주요 원인 중 하나이므로 꾸준한 운동과 식이조절로 체중을 관리하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 잠자리 습관도 개선해야 합니다. 똑바로 누워 자는 것보다는 옆으로 누워 자면 기도 압박을 줄일 수 있어 무호흡 증상을 완화할 수 있습니다. 흡연과 음주도 수면 무호흡을 악화시키는 요인입니다. 특히 음주는 근육 이완을 촉진해 기.. 2025. 6. 26. 수면 검사 전 알아두면 좋은 팁 7가지 수면 검사를 앞두고 긴장하는 분들이 많습니다. 하지만 이 검사는 내 건강을 위한 중요한 과정이며, 생각보다 검사 환경도 친절하고 편안하게 구성되어 있습니다. 검사 전 가장 중요한 것은 마음을 편안하게 먹는 것입니다. 긴장을 풀기 위한 간단한 명상이나 심호흡, 가벼운 스트레칭도 도움이 됩니다. 검사 전날에는 평소와 비슷한 시간에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 과도한 긴장이나 불안으로 인해 수면 시간이 크게 달라지면 검사 결과가 왜곡될 수 있기 때문입니다. 검사 당일에는 검사실 직원들의 안내에 따라 차분하게 움직이면 되고, 불필요한 걱정이나 기대를 줄이는 것이 오히려 좋은 결과를 돕습니다. 수면 검사 전 행동 수칙 검사 전날과 검사 당일에 지켜야 할 몇 가지 행동 수칙을 미리 알고 실천하면 검사 결과의 정확.. 2025. 6. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음
